Programa do Curso
Sessão 1 — Compreensão do Stress e Desenvolvimento de Consciência
- O que é o stress? A biologia e a psicologia por detrás dele
- Identificação dos desencadeadores de stress pessoais e sinais de aviso precoce
- Compreensão da resiliência como uma competência que pode ser desenvolvida
- Reflexão guiada: Mapeamento da sua resposta atual ao stress
- Prática: Técnicas rápidas de ancoragem e respiração para alívio imediato
- Tarefa entre sessões: Rotina diária de 5 minutos para reduzir o stress
Sessão 2 — Gestão de Desafios Pessoais e Reencadramento do Stress
- Como questões pessoais (saúde, finanças, relacionamentos) influenciam o stress no local de trabalho
- Ferramentas para compartimentar e priorizar preocupações pessoais
- Introdução ao reencadramento cognitivo e ao diálogo interno positivo
- Atividade em pares: Reencadramento de cenários comuns de stress no trabalho
- Exercício experiencial: Reflexão guiada “Mudança de Perspetiva”
- Tarefa entre sessões: Praticar o reencadramento de um stressor por dia
Sessão 3 — Resiliência, Adaptabilidade e Disposição para o Feedback
- Compreensão da inteligência emocional na tomada de decisões sob stress
- Desenvolvimento da adaptabilidade e abertura à mudança
- Modelo prático de feedback: Receção e integração construtiva de feedback
- Role-play: Gestão de conversas de feedback ou mudança estressantes
- Reflexão em grupo: Principais insights e estratégias pessoais de resiliência
- Atividade final: Criação do seu Plano de Ação de Resiliência Pessoal
Resumo e Próximos Passos
- Revisão do progresso pessoal e técnicas aprendidas
- Compromisso com uma prática de resiliência contínua
- Sessão de acompanhamento ou coaching opcional para apoio contínuo
Requisitos
- Abertura à aprendizagem experiencial e à reflexão
- Disposição para praticar técnicas práticas de bem-estar
- Não é necessária formação prévia em gestão de stress
Público-Alvo
- Funcionários em busca de competências práticas de gestão de stress
- Gestores de pessoas e líderes de equipa que promovem o bem-estar da equipa
- Funcionários a experienciar elevada carga de trabalho ou mudança organizacional
Formação Empresarial Personalizada
Soluções de formação concebidas exclusivamente para empresas.
- Conteúdo Personalizado: Adaptamos o programa e os exercícios práticos aos objetivos e necessidades reais do seu projeto.
- Horário Flexível: Datas e horários adaptados à agenda da sua equipe.
- Formato: Online (ao vivo), In-Company (em suas instalações) ou Híbrido.
Preço por grupo privado, formação online em direto, a partir de 1300 € + VAT*
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Testemunhos de Clientes (2)
os exercícios e a forma como o instrutor estava explicando
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Máquina Traduzida
A sessão de Metas SMART foi a parte mais prazerosa do treinamento, que me ajudou a gerenciar meu tempo adequadamente. Ela me auxiliou a definir minhas metas com maior clareza e pude ver que estabelecer Metas SMART se relaciona praticamente a tudo, como Finanças, Vida Social, Carreira e Desenvolvimento Pessoal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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