Programa do Curso
Sessão 1 — Compreendendo o Estresse e Construindo Consciência
- O que é estresse? A biologia e a psicologia por trás dele
- Identificação de gatilhos pessoais de estresse e sinais de alerta iniciais
- Compreensão da resiliência como uma habilidade que pode ser desenvolvida
- Reflexão guiada: Mapeamento da sua resposta atual ao estresse
- Prática: Técnicas rápidas de aterramento e respiração para alívio imediato
- Tarefa entre sessões: Rotina diária de 5 minutos para descompressão
Sessão 2 — Gerenciando Desafios Pessoais e Reenquadrando o Estresse
- Como questões pessoais (saúde, finanças, relacionamentos) influenciam o estresse no local de trabalho
- Ferramentas para compartimentalizar e priorizar preocupações pessoais
- Introdução ao reenquadramento cognitivo e diálogo positivo interno
- Atividade em pares: Reenquadramento de cenários comuns de estresse no trabalho
- Exercício vivencial: Reflexão guiada de "Mudança de Perspectiva"
- Tarefa entre sessões: Praticar o reenquadramento de um estressor por dia
Sessão 3 — Resiliência, Adaptabilidade e Disponibilidade para Feedback
- Compreensão da inteligência emocional na tomada de decisão sob estresse
- Desenvolvimento de adaptabilidade e abertura para mudanças
- Modelo prático de feedback: Recebendo e integrando feedback de forma construtiva
- Simulação: Gerenciando conversas estressantes de feedback ou mudança
- Reflexão em grupo: Principais insights e estratégias pessoais de resiliência
- Atividade final: Criação do seu Plano de Ação Pessoal de Resiliência
Resumo e Próximos Passos
- Revisão do progresso pessoal e das técnicas aprendidas
- Compromisso com uma prática de resiliência contínua
- Sessão de acompanhamento ou mentoria opcional para suporte contínuo
Requisitos
- Abertura para aprendizado vivencial e reflexão
- Vontade de praticar técnicas práticas de bem-estar
- Não é necessário treinamento anterior em gestão de estresse
Público-Alvo
- Funcionários buscando habilidades práticas de gestão de estresse
- Líderes de equipe e gestores que apoiam o bem-estar da equipe
- Profissionais enfrentando alta carga de trabalho ou mudanças organizacionais
Treinamento Corporativo Personalizado
Soluções de treinamento projetadas exclusivamente para empresas.
- Conteúdo Personalizado: Adaptamos o programa e os exercícios práticos aos objetivos e necessidades reais do seu projeto.
- Horário Flexível: Datas e horários adaptados à agenda da sua equipe.
- Formato: Online (ao vivo), In-Company (em suas instalações) ou Híbrido.
Preço por grupo privado, treinamento online ao vivo, a partir de 1300 € + VAT*
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Testemunhos de Clientes (2)
os exercícios e a forma como o instrutor estava explicando
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Máquina Traduzida
A sessão de Metas SMART foi a parte mais prazerosa do treinamento, que me ajudou a gerenciar meu tempo adequadamente. Ela me auxiliou a definir minhas metas com maior clareza e pude ver que estabelecer Metas SMART se relaciona praticamente a tudo, como Finanças, Vida Social, Carreira e Desenvolvimento Pessoal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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