Programa do Curso
Sessão 1 — Entendendo o Estresse e Construindo Consciência
- O que é estresse? A biologia e a psicologia por trás dele
- Identificando gatilhos pessoais de estresse e sinais de alerta iniciais
- Entendendo a resiliência como uma habilidade que pode ser desenvolvida
- Reflexão guiada: Mapeando sua resposta atual ao estresse
- Prática: Técnicas rápidas de ancoragem e respiração para alívio imediato
- Tarefa entre sessões: Rotina de descompressão diária de 5 minutos
Sessão 2 — Gerenciando Desafios Pessoais e Reinterpretando o Estresse
- Como problemas pessoais (saúde, finanças, relacionamentos) influenciam o estresse no ambiente de trabalho
- Ferramentas para compartimentalizar e priorizar preocupações pessoais
- Introdução à reinterpretação cognitiva e diálogo interno positivo
- Atividade em pares: Reinterpretando cenários comuns de estresse no trabalho
- Exercício experiencial: Reflexão guiada de “Mudança de Perspectiva”
- Tarefa entre sessões: Praticar a reinterpretar um estressor por dia
Sessão 3 — Resiliência, Adaptabilidade e Prontidão para Feedback
- Entendendo a inteligência emocional na tomada de decisões sob estresse
- Desenvolvendo adaptabilidade e abertura à mudança
- Modelo de feedback prático: Receptividade e integração construtiva de feedback
- Role play: Gerenciando feedback ou conversas de mudança estressantes
- Reflexão em grupo: Insights-chave e estratégias de resiliência pessoais
- Atividade final: Criando seu Plano de Ação de Resiliência Pessoal
Resumo e Próximos Passos
- Revisão do progresso pessoal e técnicas aprendidas
- Compromisso com uma prática de resiliência contínua
- Sessão de acompanhamento ou coaching opcional para suporte contínuo
Requisitos
- Abertura para aprendizado experiencial e reflexão
- Disposição para praticar técnicas práticas de bem-estar
- Não é necessário treinamento prévio em gerenciamento de estresse
Público-Alvo
- Funcionários que buscam habilidades práticas de gerenciamento de estresse
- Gestores de pessoas e líderes de equipe que apoiam o bem-estar da equipe
- Colaboradores que enfrentam alta carga de trabalho ou mudanças organizacionais
Treinamento Corporativo Personalizado
Soluções de treinamento projetadas exclusivamente para empresas.
- Conteúdo Personalizado: Adaptamos o programa e os exercícios práticos aos objetivos e necessidades reais do seu projeto.
- Horário Flexível: Datas e horários adaptados à agenda da sua equipe.
- Formato: Online (ao vivo), In-Company (em suas instalações) ou Híbrido.
Preço por grupo privado, treinamento online ao vivo, a partir de 1300 € + VAT*
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Testemunhos de Clientes (2)
os exercícios e a forma como o instrutor estava explicando
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
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A sessão de Metas SMART foi a parte mais prazerosa do treinamento, que me ajudou a gerenciar meu tempo adequadamente. Ela me auxiliou a definir minhas metas com maior clareza e pude ver que estabelecer Metas SMART se relaciona praticamente a tudo, como Finanças, Vida Social, Carreira e Desenvolvimento Pessoal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
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